FORÅRS- OG SOMMERTRÆNING

Så starter forårs- og sommertræning i Ebeltoft Gymnastik!
Vi afholder gymnastikafslutning den 21. marts, men for jer, der ikke kan holde tanken ud om at skulle vente helt til efteråret med at gå til gymnastik igen, er redningsplanken klar. Der bliver nemlig fire hold, hvorpå man kan tilmelde sig, og I er hjerteligt velkomne.
Som altid er du velkommen til at prøve træningen to gange, inden du tilmelder dig.

Holdene er:

Forårstræning – mandag kl. 18-19
Yoga – onsdag kl. 10-11
Forårs-Cirkeltræning – fire torsdage kl. 18.45-19.45
Generationer i Bevægelse (GIB) – tre mandage kl. 16.30-17.30

Læs mere om holdene nedenfor og tilmeld jer her.

Forårstræning
Tid og sted: Mandag kl. 18-19 i Hal 1 v. Line, Lene, Elsebeth og Hanne.
Dato: 6. april – 22. juni (6. april og 25. maj er hhv. 2. Påskedag og 2. Pinsedag – men vi træner alligevel som på en almindelig mandag).
Pris: 360 kr. i alt eller 40 kr. pr. gang på MobilePay 223435.

Holdbeskrivelse:
I vores forårstræning er der plads til ALLE! Vi er unge, gamle, mænd, kvinder, erfarne og nybegyndere. Vi laver:
• Styrke- og udholdenhedstræning – især af mave, ryg, arme, balder og lår
• Kondition og pulstræning
• Bevægelighed og koordination
• Udstrækning og smidighed
• Krydret med brug af forskellige redskaber som elastik, håndvægte mv.
Det hele foregår til inspirerende og afvekslende musik, hvor du både bliver strammet op og løsnet op og får trænet og tonet hele kroppen. Alt sammen er tilpasset deltagerne på holdet, og bøvler du med en skade eller er lidt slidt, er du velkommen til at spørge efter alternative øvelser. Målet er, at alle kan være med og bliver udfordret på deres eget niveau – og alle skal være en del af fællesskabet.
Kom og vær med!

Yoga
Tid og sted: Onsdag kl. 10-11 i Multisalen v. Caroline.
Dato: 8. april – 26. august (undtagen sommerferie i uge 32 og 33).
Pris: 570 kr. i alt eller 40 kr. pr. gang på MobilePay 223435.

Holdbeskrivelse: som denne.

Forårs-Cirkeltræning
Instruktører: Fra Ebeltoft Løbeklub: Annette og Martin. Fra Ebeltoft Gymnastik: Rasmus og Line. 
Tid og sted: Torsdag kl. 18.45–19.45 i drengenes gymnastiksal (Skolevej 7)
Dato: 9. april, 16. april, 23. april og 29. april
Pris: 120 kr. i alt eller 40 kr. pr. gang på Mobilepay: 223435 

Holdbeskrivelse: 
Her arbejder vi med bevægelighed og laver funktionel træning. Vi laver styrkeøvelser i form af cirkeltræning med forskellige stationer med og uden redskaber afbrudt af fx makkerøvelser, fælles puls op eller udholdenhedsøvelser. 
Vi forsøger at sikre os, at vi kommer igennem hele kroppen hver gang. Nogle gange har vi derudover særligt fokus på bestemte muskelgrupper fx mave, ryg eller arme mm. Vi afslutter træningen med udstræk. 
Der er undervejs i sæsonen mulighed for individuel instruktion og/eller følges med en instruktør rundt på stationerne ved cirkeltræningen. På den måde er det muligt at tilpasse stationerne til dig. På holdet er vi en blanding af mænd og kvinder, og aldersfordelingen spænder bredt. Alle kan deltage ligegyldig forudsætninger. Vi behøver ikke at lave lige mange gentagelser eller i samme tempo og måske heller ej den samme øvelse. 
Det er vigtigt at mærke efter, hvad kroppen kan og vil være med til. Har du en skavank, går og bøvler med noget eller er i gang med at genoptræne noget, er det altid muligt, at du kan tilpasse træningen. Instruktørerne hjælper gerne med at finde gode alternativer til de forskellige øvelser. 
Hvis du vil være med til løb inden cirkeltræningen, er du meget velkommen. Kl. 18:00 (helst lidt før) mødes de der har lyst til kort opvarmning til løbetur foran gymnastiksalene uanset vejr og vind. Efter opvarmningen fordeler vi os i løbehold og fx genoptræningshold (som løber og går) eller gå-hold. Du er også velkommen til at komme og selv (eller sammen med andre) gå eller cykle en tur. Vi er afsted i ca. 35 minutter. Herefter kommer vi tilbage til gymnastiksalen, hvor vi klæder om til indetøj og indendørs sko. 

Vil du vide mere, kan du kontakte Line Kristoffersen på 26211649.

Generationer i bevægelse – GIB
Tid og sted: Mandag kl. 16.30-17.30 i Hal 1 v. Åse.
Dato: 13. april, 20. april og 27. april.
Pris: 40 kr. pr. gang pr. par, som betales kontant eller MobilePay223435. Tilmelding på sms 5170 3005.

Holdbeskrivelse:
Der opstår stærke relationer, når bedsteforældre og børnebørn er aktive sammen. I GIB arbejder vi med to målgrupper, bedsteforældre (senior) og deres børnebørn (4-10 år). GIB indeholder tilpassede og hensyntagende aktiviteter, hvor både børn og bedsteforældre bliver udfordret, inddraget og inkluderet på bedste vis.
Vi skal bruge mange forskellige rekvisitter – det kan være faldskærm, hulahopringe, bolde, tøjklemmer, tørklæder, rullemåtte, terninger, ærteposer, balloner – det er bare nogle af mulighederne. Formålet med GIB er at skabe øget trivsel for alle deltagere. Vi lægger op til en bred definition af målgruppen. Det vil sige, at GIB ikke kun henvender sig til seniorer med biologiske børnebørn. Det kan for eksempel også være børn og nabo, bekendt, bonus-bedste, faster/onkel eller en reserve-bedsteforældre.
Kom og vær med de gange I har lyst.